Sov på saken

Sömnen har visat sig vara väldigt viktig för våra minnen. Under djup- och REM-sömnen uppstår speciella hjärnvågor som bidrar till att föra det vi har lärt oss under dagen (både motoriskt och episodiskt) från korttidsförvaringen i hippocampus till långtidsförvaringen i frontalloben. Utan en god natts sömn minskar emellertid inte bara vår förmåga att komma ihåg, utan också att lära in; vi förlorar cirka 40 % inlärningskapacitet om vi sover dåligt. Det är alltså bra att både sova på (och inför) saken.

Länkar till mer information:
Penny Lewis TED talk om ”sleep engineering”
Matthew Walkers TED talk om sömn som en superkraft
Boken Sömngåtan av Matthew Walker (finns också som e-bok)